Нежелательное последствие "безуглеводности": почему голодание может нести в себе

Безуглеводный период долгое время считался простым способом улучшения здоровья, но новые исследования выявляют неожиданный результат: рост волос. Р недавнем исследовании в журнале Cell показано, что обычные графики голодания могут замедлить рост волос у мышей, а небольшой клинический опыт подтвердил подобный эффект и у людей.

Хотя периодические голодания все еще могут иметь свои преимущества, обзор Cochrane подвергает сомнению их эффективность для снижения веса, что может изменить расчет для тех, кто полагается на них для достижения результатов. Обзор ознакомился с 22 исследованиями, включающими более 1900 взрослых и обнаружил, что периодические голодания мало отличаются от традиционного пищевого совета по снижению веса.

Исследование роста волос: Что это значит?

Ученые из Университета Вестлейк обришили мышей и затем проверили влияние двух обычных графиков голодания. Результаты показали, что мыши с неограниченным доступом к пище восстановили рост волос за 30 дней, в то время как те, кто находился на графике голодания, еще только начали восстанавливаться после 96 дней.

Небольшой клинический опыт, включавший 49 здоровых молодых взрослых, показал, что ежедневные голодания по 18 часов привели в среднем к снижению роста волос на 18% по сравнению с контрольной группой. Исследователи подчеркивают, что требуется больше исследований для подтверждения эффекта и что это не является поводом полностью отказываться от периодических голоданий.

Что происходит внутри фолликула волос?

Замедление роста волос связано с оксидативным стрессом во время продлённого голодания. Когда организм начинает использовать жир как источник энергии, соседние области жира высвобождают свободные жирные кислоты, которые могут привести к накоплению реактивных кислородных видов и апоптозу стволовых клеток.

Интересно то, что авторы обнаружили, что эффект был независим от снижения калорийности и изменений циркадного ритма, что показывает, что это не только вопрос о том, сколько мы съедаем. Усиление защитных свойств антиоксидантов помогало выживанию стволовых клеток фолликулов волос у мышей, включая топическое применение витамина E - находка, которая должна быть рассмотрена как лабораторное исследование, а не рекомендация по добавкам.

Доказательства потери веса: Реальность проверяется

Для тех, кто начал голодать для снижения веса, последние исследования показывают, что это может не быть тем волшебным решением, которое они ожидали. Обзор Cochrane обнаружил, что периодические голодания мало отличаются от традиционного пищевого совета по снижению веса.

Обзор также отметил ограниченное и неровное отчетливость непредвиденных событий, а ни один из исследований не сообщал о удовлетворенности людей голоданием - что важно для поддержания плана в течение месяцев, а не недель.

Голодание: двойная грань?

Хотя обнаружение волос может показаться тревожным сигналом, это не обязательно означает, что периодические голодания «плохие». На самом деле, Cell Press замечал метаболические выгоды у мышей даже во время замедления роста волос. Это подчеркивает сложную взаимосвязь между различными системами организма.

Другие исследования показали, что голодание может иметь противоречивые эффекты — например, оно может стимулировать регенерацию кишечных стволовых клеток, но также увеличивает риск появления полипов с предраковой направленностью при рефидинге.

Кто должен быть осторожным с голоданием?

Врачебные эксперты alert что голодание не подходит для всех без медицинского надзора, особенно беременных и кормящих женщин, тех, кто принимает лекарства от диабета, а также людей с заболеваниями, такими как эпилептические расстройства.

Изменения волос могут быть видимым признаком скрытых проблем, таких как болезнь щитовидной железы или железодефицитная анемия. Нужно консультироваться с медицинским специалистом перед началом любого голодания.

Голодание: сбалансированный подход

Должны ли вы отказаться от голодания совсем? Не обязательно. Однако мудро выбирать график, который позволяет сохранять стабильный уровень питательных веществ и избегать чрезмерных скачков.

Нужно контролировать свою общую здоровость и корректировать подход в зависимости от необходимости - уровни энергии, качество сна, настроение, показатели тренировочного выступления и рост волос могут все это время быть ранними сигналами того, что план не работает.